Ở tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc đại lục, gần đây đã công bố danh sách sinh nhật của những người trên một trăm tuổi, và tiến hành một cuộc khảo sát về chế độ ăn uống, thói quen, sức khỏe và những bí quyết khác của họ. Sau khi phân loại các ngôi sao sinh nhật, bạn có biết điểm chung duy nhất của họ là gì không?

Ủy ban Lão hóa thành phố Thành Đô ở Tứ Xuyên cũng đã khảo sát 720 cụ già trong thành phố. Các nhà nghiên cứu Mỹ cũng đã tiến hành một nghiên cứu theo dõi 3 năm trên 700 cụ già. Một điểm chung!

Đáng ngạc nhiên, điểm chung duy nhất giữa những ngôi sao sinh nhật này là sự lạc quan! Là lạc quan! Là lạc quan!

Ủy ban Lão hóa thành phố Thành Đô ở Tứ Xuyên cũng đã khảo sát 720 cụ già trong thành phố, 89,17% trong số họ lạc quan và điểm chung duy nhất là thái độ sống tốt.

Các nhà nghiên cứu Mỹ đã theo dõi 700 cụ già trong 3 năm và khám phá ra bí mật trường  thọ của họ: họ có tính cách vui vẻ, hiếm khi lo lắng, về cơ bản không tức giận và luôn giữ thái độ ôn hòa trong suốt cuộc đời.

Hãy xem một số trường hợp thực tế.

Trong danh sách các ngôi sao sinh nhật trên 100 tuổi của tỉnh Sơn Đông, Zhang Cunhe ở huyện Juancheng đứng thứ hai với 115 tuổi. Nhiều người tò mò, không hiểu có điều kỳ diệu gì mà Zhang Cunhe sống thọ đến thế?

Khi được hỏi về bí quyết trường thọ của Zhang Cunhe, con gái Zhang Aizhi của ông nói: “Ông ấy có thái độ tốt và luôn khoan dung với người khác”.

Trương Cunhe sống lạc quan, dễ gần, tuy đã trăm tuổi nhưng thần thái minh mẫn, trên khuôn mặt hiếm khi xuất hiện những điểm lão suy, chẳng khác gì một ông già 70 tuổi.

Chen Tongshou, 101 tuổi cũng nói rằng ông không bao giờ tức giận và không có gì phải ngoảnh mặt với các học giả. Sự lạc quan của Chen Tongshou được học từ sách, “Tôi đọc tất cả các cuốn sách, và tôi thường nhờ những người trẻ giới thiệu sách.”

Theo quan điểm của Chen Tongshou, ông già lạc quan thậm chí còn ngủ rất ngon và sẽ không bị mất ngủ nếu ông ít suy nghĩ. Tôi thường tắm trước khi đi ngủ mỗi ngày, đọc sách để thư giãn cơ thể và tinh thần, sau đó chìm vào giấc ngủ mà không bị phân tâm.”

Những người vô tâm thường sống lâu hơn.

Theo khảo sát của Hiệp hội Lão khoa Trung Quốc, trong số các lý do sống thọ của người trăm tuổi, gen di truyền chiếm 15%, yếu tố xã hội chiếm 10%, điều kiện y tế chiếm 8%, điều kiện khí hậu chiếm 7% và 60% còn lại phụ thuộc vào người cao tuổi. Một trong những bí quyết hàng đầu là tâm lý.

Câu nói người không tim không phổi vốn không phải là từ hay trong suy nghĩ của nhiều người: Bất cần, ăn được ngủ được, lòng ngay thẳng, không lo toan mọi việc. Nhưng bạn có biết? Dưới con mắt của các chuyên gia, những người “vô tâm” thường có xu hướng sống lâu hơn.

Đối với những người hiện đại, bực mình thì sinh ra nghĩ ngợi, tức giận thì sinh ra lo lắng, ốm đau thì sinh ra ăn vạ. Một người đàn ông 94 tuổi, dáng đẹp, đi đứng hoạt bát, trông như đã ngoài 60″. Hỏi ông bí quyết trường thọ, ăn bổ sung gì, tập thể dục gì, cụ cười nói: “Tôi chỉ có hai câu thôi, gọi là cười vô tâm”. “

“Vô tâm” chỉ tính cách cởi mở và hay nhầm lẫn trong những chuyện vặt vãnh. “Nói và cười” là nói đến tính cách  lạc quan, vui vẻ, không ôm đồm trong lòng. Có một câu ngạn ngữ ở phương Tây “Đừng lo lắng, đừng tức giận, đừng dùng máy đo huyết áp”. Có thể thấy, cẩn thận và nóng giận là một trở ngại tâm lý lớn đối với tuổi thọ. Vì vậy, bạn nên điềm tĩnh và có tầm nhìn rộng, đừng quá chú ý tiểu tiết.

Những người “vô tâm, biết cười” là những người hài lòng với hiện trạng, mãn nguyện và hạnh phúc, cuộc sống an nhàn, không có tính khí thất thường nên loại người này có cơ hội lọt vào hàng ngũ “sao sinh nhật” cao nhất.

Ảnh: Baomoi.com

Tại sao bạn không thể trở thành một người lạc quan?

Các nhà tâm lý học nói rằng những thay đổi trong cách đối xử và địa vị xã hội có thể gây ra sự mất cân bằng ở một số người.

Nhiều người cao tuổi sợ nhất là ốm đau, nhức đầu nhẹ, sốt não là lo mắc bệnh hiểm nghèo, nghe tin người hàng xóm qua đời, họ vô cùng lo lắng. Khi nói đến cholesterol cao, nó “chặn” trứng. Khi nói đến lượng đường trong máu cao, nó từ chối tất cả đồ ngọt và trái cây.

Tuy nhiên, nhiều người sống trăm tuổi họ không bao giờ kiêng kỵ và coi thường sự sống và cái chết. Một thái độ lạc quan là hữu ích nhất trong việc chống lại bệnh tật và ung thư. Sun Ruiying, 100 tuổi đến từ Dương Châu, Giang Tô, được chẩn đoán mắc bệnh ung thư cổ tử cung giai đoạn cuối ở tuổi 50. Bà đã trải qua một cuộc đại phẫu ở tuổi 95. Bà hoàn toàn không lo lắng về bệnh tật của mình, hàng ngày bà vẫn uống trà vào buổi sáng, ngắm chợ hoa và chim, đi chợ mua rau và gặp ghỡ những người bạn già để trò chuyện vui cười.

Lạc quan có thể đạt được

Các chuyên gia tin rằng lạc quan là một phẩm chất của tuổi thọ có thể có được. Hãy ở bên những người lạc quan, cười nhiều hơn, thực tế những cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực đều có thể lây nhiễm. Ngoài ra, tập thể dục có thể làm cho mọi người hoạt bát, vui vẻ và tăng khả năng giao tiếp. Để nhắc nhở bản thân phải kiên trì, hãy đặt một đôi giày thể thao ở cửa.

Đối với trường hợp tiêu cực do bệnh tật, người nhà nên giúp họ lạc quan:

  1. Cung cấp cho người ấy một trường hợp chữa khỏi cùng một căn bệnh, và đưa người ấy đi chia sẻ kinh nghiệm phục hồi với bệnh nhân của mình.
  2. Đưa người ấy đi khám sức khỏe thường xuyên để tránh những suy nghĩ ngẫu nhiên của họ về tình trạng bệnh.
  3. Để người ấy nói nhiều hơn về những thay đổi và cảm giác của cơ thể họ.
  4. Yêu cầu bệnh nhân giúp mình làm điều gì đó mà họ có thể làm được.

Liệu pháp điều trị bằng thuốc không tốt bằng liệu pháp ăn kiêng và liệu pháp ăn kiêng không tốt bằng liệu pháp tim.

Ở một mức độ nào đó, dù thuốc tốt đến đâu cũng nên có chế độ ăn uống hợp lý, bữa ăn dù ngon đến đâu cũng không bằng thái độ tốt. Tất cả các loại cảm xúc xấu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta sẽ thay đổi cơ thể của chúng ta. Ví dụ, khi tức giận bạn sẽ có các biểu hiện như mạch, tim đập nhanh, thở gấp, khi buồn sẽ làm giảm dịch tiêu hóa do tuyến tiêu hóa tiết ra, gây ra chán ăn, đặc biệt là sợ hãi và khi nói dối sẽ làm căng hệ thần kinh trung ương và tăng huyết áp bất cứ lúc nào. Cách giữ thái độ tốt và xem qua bài thuốc “trị liệu tim” do chuyên gia kê đơn này, sẽ rất bổ ích!

1.Tiếng cười là một chất dinh dưỡng.

Các nghiên cứu đã xác nhận rằng tiếng cười có thể làm giảm huyết áp; cười trong 1 phút có thể có tác dụng chèo thuyền trong 10 phút; tiếng cười cũng có thể giải phóng căng thẳng và giảm trầm cảm; tiếng cười có thể kích thích cơ thể tiết ra dopamine và làm cho con người cảm thấy hưng phấn. Người trung niên và cao tuổi nên tiếp xúc nhiều hơn với những người có khiếu hài hước, xem phim hài và phim hoạt hình, nghe các cuộc trò chuyện xuyên không.

2. Liệu pháp nói chuyện là một loại thuốc đặc biệt.

Bác sĩ sức khỏe ở Nhà Trắng từng kê cho cự tổng thống Bush một bí quyết sức khỏe: Trò chuyện trị liệu, giao tiếp với các thành viên trong gia đình ít nhất 15 giờ một tuần; các cặp vợ chồng giao tiếp ít nhất hai giờ mỗi ngày, kể cả bữa tối hoặc bữa trưa cùng nhau.

3. Bạn là “linh đan diệu dược”.

Người cao tuổi sống cô đơn lâu dài sẽ gây ra áp lực xã hội và tâm lý rất lớn, thậm chí có thể gây rối loạn nội tiết, giảm chức năng miễn dịch. Các nhà nghiên cứu Úc phát hiện ra rằng những người có nhiều bạn bè sống lâu hơn trung bình 7 năm.

Vì vậy, ngay cả những người cao tuổi đã về hưu cũng không nên ở nhà mọi lúc, hãy cố gắng mở rộng cuộc sống của mình, tụ tập với những người bạn cũ nhiều hơn, và cố gắng chào hỏi những người hàng xóm chưa từng gặp bao giờ.

4. Dung sai là van điều chỉnh.

Không thể tránh khỏi những tổn thất, bị hiểu lầm và bị đối xử không tốt trong các giao tiếp xã hội. Đối mặt với những điều này, lựa chọn khôn ngoan nhất là học cách khoan dung. Một người không khoan dung, chỉ biết đòi hỏi người khác, dễ gây hưng phấn thần kinh, co mạch, huyết áp, sẽ khiến tâm lý và sinh lý rơi vào vòng luẩn quẩn. Và học cách khoan dung tương tự như việc đặt một van điều tiết vào tâm trí của chính mình.

5. Thờ ơ là một tác nhân gây miễn dịch.

Hãy phân vân trong những việc nhỏ và rõ ràng trong những việc lớn. Cả ngày lo lắng về những vấn đề vụn vặt, trái tim sẽ rất mệt mỏi. Trong trường hợp gặp khó khăn, bạn có thể muốn trở nên sang trọng và hào phóng, để duy trì tâm trạng vui vẻ và thỏa mãn nội tâm, điều này có lợi cho việc kéo dài tuổi thọ của bạn.

Kiên Chính
Theo soundofhope.org