Dạo này nhiều loại dịch rồi bệnh này nọ quá, hết cúm A rồi đến viêm phổi do virus corona, gần đây thì cúm gia cầm nữa. Mà em thấy điểm chung của dịch bệnh là hay “tấn công” người già, người có sức đề kháng yếu hơn đấy. Thế nên để tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch của bản thân mọi người nên ăn nhiều trái cây giàu vitamin C vào.

Như mình đây, để phòng ngừa dịch bệnh, ngày nào mình cũng vắt nước cam cho cả nhà uống. Cam đang vào mùa, giá rẻ, mọng nước, ngọt thơm tội gì mà không uống. Tuy nhiên, uống nước cam lúc nào để hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng của nó thì chắc nhiều chị chưa biết đâu nha.

Thời điểm uống nước cam tốt nhất

Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội), nước cam ngon và tốt nhưng không phải ai cũng biết cách uống sao cho đúng để tận dụng trọn vẹn tất cả dinh dưỡng của nó. Thời điểm uống nước cam tốt nhất là khi không đói, không nó, tức sau ăn 1 – 2 giờ.

Nước cam có nhiều loại vitamin tốt như vitamin C , vitamin B9, có khả năng giúp phục hồi sức khỏe cho người bị bệnh, ngăn ngừa bệnh tim mạch, bệnh mỡ máu cao, chống lão hóa và đặc biệt là làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Uống nước cam bao nhiêu là đủ

Theo lương y Sáng, ngoài thời điểm tốt nhất để uống nước cam thì việc uống bao nhiêu cũng rất quan trọng. Nước cam chỉ nên uống 1 cốc/ngày, uống ngay sau khi vắt vì nếu để lâu sẽ mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

Một cốc nước cam 200ml thường chứa 60mg vitamin C (tương đương 100% vitamin C cơ thể người lớn cần trong 1 ngày). Do đó, mọi người lưu ý không uống quá 200ml/ ngày.

Đối với phụ nữ mang thai thì lượng vitamin C cần thiết là 80mg.

Với trẻ em thì chỉ uống 1/2 quả cam/ngày.

Một số lưu ý khi uống nước cam

– Không nên uống nước cam vào buổi tối vì nó có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ.

– Không uống nước cam trước khi đi ngủ vì khi ngủ nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng

– Không uống nước cam sau ăn sáng vì hạm lường đường trong cam cao nên dễ khiếncho đường bị lên men, gây ợ hơi và tức bụng.

– Không uống nước cam khi đang đói vì lượng axit có nhiều trong nó sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.

– Không nên uống nước cam khi vừa uống sữa xong vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam gây ảnh hưởng tới tiêu hóa, làm chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy…

– Không nên uống thuốc bằng nước cam vì sẽ làm mất tác dụng của thuốc.

– Những người mắc bệnh dạ dày, viêm gan, cao huyết áp nên hạn chế uống nước cam. Nguyên do là vì một số thành phần trong nước cam sẽ làm bệnh xấu đi.