Gαп là một cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể và chế độ ăn uống mỗi ngày có tác động rất lớn tới gαп. Trong khi đó bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, do đó để bảo vệ gαп mọi người nên chọn thực phẩm ăn sáng cho phù hợp nhất nhé!

Như nhà em đây, có tới 2 người tiền sử viêm gαп B nên cũng khá lo lắng, vừa sợ bệпʜ tái phát vừa sợ mọi người trong gia đình bị lây, mắc bệпʜ nguy hiểm. Do đó, em đã lên danh sách các món ăn sáng phù hợp cho mọi người để phòng tránh ngay từ bây giờ.

1. Trứng

Mọi người thường lo lắng trứng có chứa hàm lượng cholesterol cao nhưng thực tế là nó cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt tốt cho gαп nhưprotein, vitamin D…

2. Cá

Cá là loại thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh nên mọi người nên tăng cường ăn cá vào buổi sáng. Cá sẽ giúp bảo vệ gαп, ngăn ngừa υɴġ Ƭʜư gαп hiệu quả. Nếu không có cá tươi ăn sáng thì mọi người có thể thay thế bằng cá hộp ăn kèm bánh mì cũng rất tốt.

3. Bí ngô

Bí ngô chứa nhiềucarbohydrate, giàu vitamin A, trong khi đó gαп lại có liên quan chặt chẽ với vitamin A. gαпó thể lưu trữ một lượng lớn vitamin A, và việc lưu trữ vitamin A có thể đạt tới 95%. Do đó, ăn bí ngô mỗi sáng rất tốt để bồi dưỡng gαп, đồng thời có lợi với những người bị gαп kém, giúp gαп nhanh chóng phục hồi.

4. Mật ong với nước ấm

Uống một cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, tăng khả năng miễn dịch, thải độç tố cho gαп hiệu quả.

5. Rau lá xanh

Màn hình đáp ứng – 2 hàng 2 cột

Rau xanh không chỉ có tác dụng bảo vệ gαп mà còn giúp tạo ra các enzyme để loại bỏ độç tố.Rau cải củ, cải bó xôi, rau diếp xoăn… có khả năng tăng hiệu quả của gαп, tạo ra các chất dinh dưỡng giúp gαп khỏe mạnh hơn.

6. Củ cải đường và cà rốt

Đây là 2 loại củ chứa hàm lượngflavonoid thực vật và beta-carotene cao, giúp kíçh thíçh và cải thiện chức năng gαп. Ngoài ra, chất pectin có trong chúng còn có tác dụng thải độç gαп cực hiệu quả

7. Bưởi

Bưởi đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho gαп. Nguyên do là vì bưởichứa rất nhiều các vitamin và chất chống oxy hóa giúp thanh lọc và tống khứ các chất độç ra khỏi gαп. Bưởi dùng ăn tráng miệng bưởi sáng còn giúp cơ thể ngăn ngừa độç tố, chất gây υɴġ Ƭʜư từ môi trường.

8. Sữa chua không đường

Nhiều nghiên cứu cho biết, sữa chua không đường giàugiàu protein, ít calo,có tác dụng lợi khuẩn, tăng cường sức đề kháng, giúp làm sạch gαп, khử độç hiệu quả.

9. Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin B6, C, D, tiền vitamin A, beta-carotene chất xơ, protein, kali vừa cung cấp cho gαп năng lượng,giúp tăng đào thải chất độç ra khỏi gαп, làm giảm các nguy cơ gây υɴġ Ƭʜư.

10. Cháo yến mạch

Đây là món ăn nhẹ rất thích hợp vào buổi sáng. Yến mạchkhông chứa chất béo, lượng calories, chứa chất chống oxy hóa cao, cung cấp sắt, kẽm, canxi, protein và nhiều dinh dưỡng khác giúp bổ gαп, làmgiảm cholesterol và ngăn mầm mống gây υɴġ Ƭʜư.